Špagato workšopas

Šie mokymai skirti ne tik lankstumui, bet ir gilesniam kūno pažinimui: kodėl atsiranda įtempimai, kaip juos atpažinti ir išmokti su jais dirbti.

Papasakosiu apie vyriškos energijos praktikas – kada jos tinka ir kaip, pasitelkus discipliną bei kryptingumą, galima greičiau pasiekti rezultatą. Taip pat sužinosi apie moteriškos energijos praktikas – jų esmė slypi švelnume, atsipalaidavime ir kvėpavime, kurie leidžia kūnui atsiverti natūraliai.

Špagatą padaryti galima dviem būdais:

• techniškai VYRIŠKAI – su mobilumo pratimais, sportiškai ir intensyviai;

• arba MOTERIŠKAI, per atsipalaidavimą, srautą ir kvėpavimą.

Tu pats/pati pasirinksi, kuri metodika ar jų derinys labiausiai tinka tavo kūnui.

🧠 Teorinė dalis

• Kojų raumenų grupės, sausgyslės, fascija – ir kaip jos įtakoja špagato atlikimą;

• Kaip saugiai ir efektyviai tempti raumenis bei jungiamąjį audinį;

• Lankstumo didinimo metodikos: dinaminiai, statiniai, PNF metodai;

• Klubų atpalaidavimo technikos ir mobilumo pratimų įtaka lankstumui;

• Fascijos atpalaidavimo metodai;

• Saugumas ir traumų prevencija.

💪 Praktinė dalis

• Tempimai kiekvienai kojų ir klubų sričiai;

• Klubų atvėrimo pratimai, svarbūs ne tik špagatui, bet ir laikysenai bei nugaros sveikatai;

• Individualaus tempimų plano sudarymas pagal tavo kūną;

• Praktikos, tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, tiek vyresniems (50+).

🛡 Saugumas pirmoje vietoje

• Aiškios gairės, kaip dirbti su kūnu be traumų;

• Kaip dažnai praktikuoti, kad pasiektum rezultatą;

• Praktiniai patarimai, kurie pravers kasdien.

✅ Kodėl verta dalyvauti?

• Padidėjęs lankstumas ir judesių laisvė;

• Asmeninis tempimų planas;

• Nugaros skausmo mažinimas;

• Gilus kūno ir energijų pažinimas;

• Galimybė pagaliau padaryti špagatą – net jei atrodo neįmanoma!

👩‍🏫 Mokymus veda: Simona TERES

• 🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis);

• Į špagatą palydėjusi 300+ žmonių;

• Pravesta 20+ špagato workšopų;

• 🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja;

• Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė;

• 8 m. profesionali sportininkė, šiuo metu vedanti grupinius, individualius užsiėmimus ir workšopus.

• Moteriškumo krypties "sensual joga" vedlė